Без рубрики
Берлінська дієта -4кг за 10 днів гарантовано!

Як тільки приходить час утеплятися і ховати струнку фігуру під теплими кофтами, джинсами і пуховиками, з’являється непереборне бажання от’есть боки, від яких ми так старанно намагалися позбутися в спортзалі перед початком курортного сезону.

Разом з холодом приходить непереборне бажання порадувати себе чимось смачненьким — і зайві сантиметри знову починають групуватися в самих проблемних місцях.

Заїдаючи зимово-осінній тугу, мало хто згадує про те, що в новорічну ніч хочеться надіти своє краще плаття і виглядати бездоганно. А коли до свята залишається зовсім небагато, більшість жінок просто опускають руки.

Не варто цього робити, повірте, шанс схуднути є завжди. І немає, ми не пропонуємо вам морити себе голодом, навпаки, хочемо представити відмінну берлінську дієту , яка допоможе позбутися від парочки зайвих сантиметрів в найкоротші терміни. Якщо будете дотримуватися такого меню, 100% станете стрункішою!

Меню берлінської дієти

День № 1

Сніданок: 1 чашка чаю або кави без цукру з відвареним яйцем, скибочкою цільнозернового хліба і зеленим яблуком.

Обід: 2 відварених бульби картоплі, 150 г вареної яловичини, овочевий салат і 1 скл. знежиреного кефіру.

Полудень: 150 г шинки, 2 скибочки хліба з висівками і свіжий огірок.
Вечеря: 1 скл. свіжовичавленого фруктового або овочевого соку.

День № 2

Сніданок: 1 чашка чаю або кави без цукру, тост з сиром і 1 зелене яблуко.

Обід: 150 г відвареної яловичини, 200 г макаронів з твердих сортів пшениці, салат зі свіжих овочів і 1 скл. фруктового фрешу.

Полудень: 150 г шинки, відварене яйце, 1 скибочка хліба з висівками і 1 чашка чаю без цукру.

Вечеря: 1 скл. чистої води.
яйця всмятку

День № 3

Сніданок: чай без цукру, цільнозерновий тост з 1 ст. л. джему.

Обід: 150 г тушкованої курячої печінки, салат зі свіжих овочів, фруктовий або овочевий фреш.

Полудень: 200 г знежиреного сиру, зелене яблуко або банан.

Вечеря: свіжовичавлений фруковий сік.

День № 4

Сніданок: чай без цукру, тост з шинкою або сиром і варене яйце.
Обід: 150 г білого м’яса, 200 г квашеної капусти і 1 скл. нежирного кефіру.

Полудень: 1 скибочка хліба з висівками, 150 г відвареної яловичини і чашка чаю без цукру

Вечеря: стакан свіжовичавленого соку.

День № 5

Сніданок: чай або кава без цукру, 1 скибочка цільнозернового хліба, відварене яйце всмятку.

Обід: 150 г відвареної курячої грудки, 200 г бурого рису, салат зі свіжих овочів і половинка грейпфрута.

Полудень: 150 г шинки або вареної індички, тост і чай без цукру.

Вечеря: свіжовичавлений сік.

День № 6

Сніданок: вівсянка на молоці, кава або чай без цукру, улюблений фрукт.

Обід: приготовлена на пару кольорова капуста, 150 г відвареної риби і фрукт.

Полудень: тост з сиром, чай без цукру, апельсин або 3 мандарина.

Вечеря: склянку чистої води.

День № 7

Сніданок: чай без цукру, тост з цільнозернового хліба з 1 ст. л. джему.

Обід: 2 запечених бульби картоплі, 150 г відвареної яловичини або курячої грудки і овочевий салат.

Полудень: 2 скибочки хліба з шинкою і сиром, кава або чай без цукру.

Вечеря: стакан знежиреного кефіру.

День № 8

Сніданок: кава без цукру, 2 тосту з медом.

Обід: 150 г вареної яловичини, овочевий салат, свіжовичавлений овочевий сік.

Полудень: 250 г нежирного сиру, скибочка цільнозернового хліба, чашка чаю без цукру.

Вечеря: апельсин або грейпфрут.

День № 9

Сніданок: кава без цукру, 2 скибочки хліба, відварене яйце.

Обід: 150 г вареної курячої грудки, салат зі свіжих овочів, улюблений фрукт.

Полудень: невеликий шматочок вівсяного пирога з яблуками і чай без цукру.

Вечеря: зелене яблуко або свіжий огірок.

День № 10

Сніданок: несолодкий чай, тост з шинкою або сиром, варене яйце.

Обід: гречаний суп на воді, 150 г вареної яловичини, помідор або огірок.

Полудень: скибочка хліба з сиром, апельсин або грейпфрут і несолодкий чай.

Вечеря: свіжовичавлений овочевий або фруктовий сік.

facebook